Книга Ваш первый марафон.Как победить с улыбкой

Ваш первый марафон. Как победить с улыбкой — практическое руководство по подготовке к бегу

Популярное практическое руководство для тех, кто хочет пробежать свою первую марафонскую дистанцию, сохранив радость движения и здоровье. Эта книга разработана не для профессиональных атлетов, а для начинающих любителей, которые ищут новую цель, яркие эмоции и источник моральных сил. Автор предлагает бережную методику тренировок, которая позволяет подготовиться к забегу без экстремальной усталости и без отрыва от общения с семьей и друзьями. Для старта совершенно не важны возраст, комплекция или исходная спортивная форма — достаточно иметь мечту, относительное здоровье и готовность к регулярным занятиям.

Особенности издания:

— Методика Грете Вайтц: легендарная норвежская бегунья, девятикратная победительница Нью-Йоркского марафона, делится философией «бега в радость» без акцента на скорость.

— Пошаговая подготовка: содержит подробный 16-недельный тренировочный план, который плавно ведет новичка от первых пробежек к дистанции в 10 километров, затем к полумарафону и к финальной цели — 42.2 км.

— Комплексный подход: в издание включены эффективные упражнения на общефизическую подготовку (ОФП) и растяжку, необходимые для защиты суставов и мышц.

— Практические рекомендации: книга содержит развернутые советы по правильному спортивному питанию и контролю за состоянием организма как в период тренировок, так и непосредственно на дистанции.

— Серия «Спорт-драйв»: качественный мягкий переплет увеличенного формата (26х20 см) удобно раскрывается и содержит наглядные схемы.

Для кого подходит:

— Для начинающих бегунов, мечтающих преодолеть свой первый марафон и уверенно пересечь финишную черту с улыбкой.

— Для тех, кто ищет проверенную и безопасную программу самоконтроля, регулярных тренировок и плавного увеличения бегового объема.

— Для всех, кто преодолевает сложные жизненные ситуации и ищет в беге источник вдохновения и психологической разгрузки.

Дополнительно:

Автор: Грете Вайтц

Издательство: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)

Год издания: 2014

Количество страниц: 192

Тип обложки: Мягкий переплет

Размер (толщина х высота х ширина): 1.1 x 26 x 20 см

Вес книги: 435 г

Возрастное ограничение: 12+

Переводчик: Александр Никольский