Книга Бег по шоссе для серьезных бегунов

Если вы выступаете на дистанциях от 5 км до марафона, то эта книга расскажет вам, как тренироваться умнее и бегать быстрее. Пит Фитзингер – марафонец мирового уровня, тренер по бегу на длинные дистанции и спортивный физиолог вместе с бывшим шеф-редактором журнала Running Times Скоттом Дугласом научат вас как:

разрабатывать еженедельную тренировочную программу;
определять нужный темп бега для скоростных тренировок;
извлекать максимальную пользу из длительных тренировок;
проводить подводку к важным соревнованиям;
распознавать и избегать перетренированность и травмы;
выбирать наилучшую стратегию для забега;
достигать оптимального психологического состояния для тренировок и
соревнований.

В книге содержатся планы подготовки к различным дистанциям, описываются принципы подготовки к этим дистанциям, даются советы по соревновательной тактике и психологическому настрою, а также приводятся примеры тренировок бегунов мирового класса. Независимо от того, на какой дистанции вы планируете выступать, Бег по шоссе для серьезных бегунов поможет вам подойти к решающим соревнованиям на пике спортивной формы!

СОДЕРЖАНИЕ

ЧАСТЬ I Физиология бега
Глава 1 Многоскоростной метод подготовки
Глава 2 Тренировки для повышения МПК и скорости
Глава 3 Тренировки для повышения анаэробного порога и
чистой выносливости
Глава 4 Эффективная подготовка
Глава 5 Соревнования
ЧАСТЬ II Целенаправленная подготовка
Глава 6 Подготовка к дистанции 5 км
Глава 7 Подготовка к дистанциям 8 и 10 км
Глава 8 Подготовка к дистанциям от 15 км до полумарафона
Глава 9 Подготовка к марафону
Глава 10 Подготовка к соревнованиям по кроссу